“Tenho problema no joelho.”
É justamente por isso que o Jump existe: o trampolim absorve boa parte do impacto. Ainda assim, avise o professor na chegada para ele adaptar o que for necessário.
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Cardio intenso,
Aula coletiva
Cardio intenso,
articulação preservada.
Aula no mini trampolim: a intensidade cardiovascular de uma corrida, com uma fração do impacto no joelho e no tornozelo.
01JumpComo funciona a aula
O trampolim absorve
o que o joelho não precisa.
O Jump usa o mini trampolim para gerar trabalho cardiovascular alto com aterrissagem amortecida. É a escolha para quem quer intensidade de cardio sem a carga de impacto que a corrida no solo impõe.
Os movimentos são simples e conduzidos pelo professor, que ajusta amplitude e velocidade conforme o nível da turma. Antes de começar, você recebe orientação de postura e apoio dos pés no equipamento.
02Antes que você pergunteO que mais trava quem quer começar
Quebrando as barreiras que estão te travando.
“Vou perder o equilíbrio.”
Os primeiros movimentos são feitos com os dois pés na base e apoio disponível. O equilíbrio no trampolim se desenvolve rápido, nas primeiras aulas.
“Não tenho fôlego para isso.”
Você controla a amplitude do salto. Movimentos mais baixos reduzem a intensidade sem tirar você da aula.
03ResultadoO que a prática desenvolve
Intensidade alta,
impacto baixo.
- Queima calórica
- Condicionamento
- Baixo impacto articular
- Equilíbrio e propriocepção
- Fortalecimento de pernas
- Coordenação e ritmo
04Aula realComo são as fases
Como são as fases da aula?
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01
Ajuste e aquecimento
Encontre a postura no equipamento.
Antes de acelerar, o professor orienta o apoio dos pés, a postura da coluna e os movimentos base sobre o trampolim.
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02
Sequências de salto
Cardio guiado por música e ritmo.
A aula alterna sequências de maior e menor intensidade. Você regula a amplitude do salto e acompanha dentro do seu fôlego.
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03
Volta à calma
Desacelere e alongue as pernas.
A parte final reduz o ritmo e trabalha alongamento de panturrilha, coxa e quadril.
05AgendaAulas de hoje na rede
Jump hoje
| Horário | Professor | Unidade | Vagas | Ação |
|---|---|---|---|---|
| 18:00 | Paula Nunes | Passo D’Areia | Disponível | Reservar |
Dias e horários variam conforme a unidade.
06UnidadesOnde tem Jump
Escolha onde quer começar
07Como começarQuatro passos
Cardio para quem não pode correr.
Se corrida e pular corda incomodam suas articulações, o Jump entrega o mesmo estímulo cardiovascular por outro caminho. É só ajustar a amplitude ao que seu corpo aceita hoje.
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01
Escolha o horário na unidade Passo D’Areia.
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02
Agende sua aula experimental.
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03
Venha com roupa confortável, tênis e garrafinha.
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04
Ajuste a postura no trampolim com o professor.
08Próximo passoAula gratuita, sem compromisso
Vem pro Jump da T1.
Agende uma aula experimental de Jump e sinta a diferença entre cardio intenso e cardio que castiga a articulação.