“Nunca usei os aparelhos.”
Um professor te leva pela academia mostrando cada equipamento do seu programa e acompanha a execução nas primeiras semanas.
← Voltar para a home
A carga sobe
Treino de força
A carga sobe
no seu tempo.
Peso livre, máquinas e professor de sala em todos os horários — com o programa saindo da sua anamnese, não de uma ficha padrão.
01MusculaçãoComo funciona a aula
Não é a ficha.
É o acompanhamento.
A área de musculação reúne peso livre, máquinas e espaço para treino orientado nas três unidades. O que muda o resultado não é o equipamento — é ter alguém que conhece o seu histórico ajustando carga e execução ao longo do caminho.
Antes do primeiro treino vem a anamnese: histórico, limitações e rotina. O programa sai daí. Durante o treino, o professor circula pela sala, corrige a execução na hora e explica o porquê do ajuste.
02Antes que você pergunteO que mais trava quem quer começar
Vamos quebrar as barreiras que estão te travando.
“Tenho medo de me machucar.”
A técnica vem antes da carga. Você começa com um peso que permite executar o movimento certo e sobe só quando a execução está firme.
“Não sei quanto peso usar.”
A carga inicial sai da avaliação e fica anotada na ficha. Cada ajuste é registrado, então a progressão tem histórico — não é chute.
03ResultadoO que a prática desenvolve
Força que se constrói
com método.
- Hipertrofia
- Ganho de força
- Postura e estabilidade
- Composição corporal
- Saúde óssea e articular
- Disposição no dia a dia
04Aula realComo são as fases
Como são as fases da aula?
-
01
Anamnese e prescrição
O programa começa pelo seu histórico.
Objetivo, limitações, lesões antigas e rotina são registrados antes do primeiro treino. É daí que sai a divisão, o volume e a carga inicial.
-
02
Execução acompanhada
Técnica antes de peso, sempre.
O professor de sala observa a execução e corrige no momento. Você aprende o movimento certo antes de aumentar a carga.
-
03
Progressão registrada
Cada ajuste fica anotado na ficha.
Carga e volume sobem no seu ritmo, com reavaliação a cada ciclo. Você consegue olhar para trás e ver a evolução em número.
05UnidadesOnde tem Musculação
Escolha onde quer começar
06Como começarQuatro passos
Você não precisa chegar sabendo.
Ninguém começa sabendo usar tudo. O primeiro passo é a anamnese — e a partir dela um professor monta e apresenta o seu treino, aparelho por aparelho.
-
01
Escolha a unidade mais perto de você.
-
02
Agende sua aula experimental.
-
03
Faça a anamnese com um professor.
-
04
Comece com o treino montado para o seu nível.
07Próximo passoAula gratuita, sem compromisso
Comece a treinar na T1.
Agende uma experimental de musculação e conheça a estrutura na prática, com um professor apresentando o treino montado para o seu objetivo.