“Eu não sei dançar.”
Não precisa. Os passos são simples e repetidos várias vezes. Em duas ou três aulas o corpo pega a sequência sozinho.
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Treino que não
Aula coletiva
Treino que não
parece treino.
Quarenta e cinco minutos de dança em grupo, sem coreografia complicada — a forma mais leve de começar a se mexer com constância.
01RitmosComo funciona a aula
Você vem pela música.
Fica pela turma.
Ritmos é dança em grupo com passos simples e repetitivos, montados para qualquer pessoa acompanhar já na primeira aula. A intensidade é média e vem da constância do movimento, não da dificuldade do passo.
O professor mostra o passo de frente para a turma e repete quantas vezes for preciso. Ninguém corrige você em público, e errar o passo faz parte — inclusive para quem já vem há meses.
02Antes que você pergunteO que mais trava quem quer começar
Quebrando as barreiras que estão te travando.
“Tenho vergonha.”
A turma está olhando para o professor, não para você. E praticamente todo mundo na sala já chegou exatamente com essa mesma frase.
“Aula de dança emagrece mesmo?”
São 45 minutos de movimento contínuo em intensidade média. O gasto calórico é real — e o que sustenta o resultado é você conseguir manter a frequência.
03ResultadoO que a prática desenvolve
Condicionamento
que vem sorrindo.
- Queima calórica
- Condicionamento
- Coordenação e ritmo
- Humor e disposição
- Convívio e turma
- Baixo impacto
04Aula realComo são as fases
Como são as fases da aula?
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01
Aquecimento
Entre no ritmo antes de acelerar.
A aula começa com movimentos amplos e lentos, para o corpo entrar na música e as articulações aquecerem.
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02
Sequências
Passos simples, repetidos até fixar.
O professor apresenta cada sequência de frente para a turma e repete até todo mundo acompanhar. A intensidade sobe junto com a música.
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03
Volta à calma
Desacelere e alongue.
Os últimos minutos baixam o ritmo e trabalham alongamento, para você sair da sala já recuperado.
05AgendaAulas de hoje na rede
Ritmos hoje
| Horário | Professor | Unidade | Vagas | Ação |
|---|---|---|---|---|
| 09:00 | Paula Nunes | Passo D’Areia | Disponível | Reservar |
Dias e horários variam conforme a unidade.
06UnidadesOnde tem Ritmos
Escolha onde quer começar
07Como começarQuatro passos
A aula mais fácil de começar.
Se você nunca treinou ou está voltando depois de muito tempo parado, Ritmos costuma ser a porta de entrada que funciona — porque é a que dá vontade de repetir na semana seguinte.
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01
Escolha a unidade e o horário da aula.
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02
Agende sua aula experimental.
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03
Venha com roupa confortável, tênis e garrafinha.
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04
Fique na fila de trás e acompanhe no seu tempo.
08Próximo passoAula gratuita, sem compromisso
Vem pro Ritmos da T1.
Agende uma aula experimental de Ritmos e descubra por que tanta gente que “odeia academia” não falta nessa aula.